Debemos acostarnos aproximadamente a la misma hora todos los días y debemos garantizar un número de horas que oscilen entre las 7 y las 9 horas

Mantener un horario regular para acostarse no es simple disciplina: es base de una vida más saludable. Desde nuestra Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud de Vitoria se explica por qué la regularidad del sueño mejora el descanso, el estado de ánimo y la salud general.

Como cuidadora, aplicar este principio beneficia tanto a las personas que cuidas como a ti misma. Un horario uniforme ayuda a estabilizar el reloj biológico, favorece la calidad del sueño y reduce la fatiga acumulada.

En este artículo se ofrecen consejos prácticos para una mejora integral del descanso:

- Establecer una rutina previa de relajación

- Evitar pantallas antes de dormir

- Ambientes favorables y tiempos constantes para acostarse y levantarse.

Además, propone ajustes progresivos para adaptar ciclos de sueño irregulares sin generar estrés.

Formarte en hábitos de sueño te permite incorporar este conocimiento en tus cuidados diarios, promoviendo bienestar emocional y físico.

Continúa leyendo el artículo completo en el siguiente enlace: ¿Debemos acostarnos aproximadamente a la misma hora los días…? – Quirónsalud